低炭水化物ダイエットの注意点

低炭水化物ダイエットの注意点

炭水化物の摂取量を減らすダイエット前には、注意点を把握しておきましょう。

 

体内に蓄積されている脂肪は、炭水化物の摂りすぎから脂質となったものもあるでしょう。

 

脂肪がたまればダイエットが必要になります。
ただし、糖質と一口にいっても性質は様々で、一律に扱うわけにはいきません。

 

パンや米は食物繊維なども含有する複合糖質で、体への吸収スピードがゆっくりです。

 

栄養バランスを考えて他のメニューと一緒に食べれば、米やパンはよく噛むことで吸収がゆるやかになり、脂肪として蓄積されにくいとも言われています。

 

アミラーゼはだ液や膵臓から分泌される酵素で、デンプンを分解する機能があります。
つまり人にとって、穀類や芋類などのデンプンを含んだ食品は極めて重要なのです。

 

日本やアジアは元々雑穀や野菜をメインにした食事をしています。
そして最近のアメリカでは、生活習慣病予防を目的としたアジア型食生活の推進が進んでいるようです。

 

低炭水化物ダイエットの発祥はアメリカであり、元は糖尿病治療を目的とした食事療法でした。

 

元々、アメリカは肉を中心とした食生活を送っており、炭水化物への依存度はそう高くありませんでした。

 

自分の思い込みから間違った方法で低炭水化物ダイエットを実践しても、ダイエット効果が得られないばかりか、健康被害にもつながります。

 

低炭水化物ダイエットよりも、あなたの食生活や生活リズムを改善することが、あなたにとって一番のダイエットになるかもしれません。

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