低炭水化物ダイエットのデメリット

低炭水化物ダイエットのデメリットについて

体内に蓄積されている脂肪を減らすため、脂質やたんぱく質の多い食事を摂取し、糖質の源となる炭水化物をセーブすることが低炭水化物ダイエットの骨子です。

 

低炭水化物ダイエットは炭水化物を減らせば実行可能という単純なものでなく、おかずに工夫をするなど減らした炭水化物のフォローが必要です。

 

低炭水化物ダイエットでは、サプリメントで栄養を補うことも忘れてはなりません。
低炭水化物ダイエットにも少なからずデメリットがあります。

 

炭水化物が分解されてできる糖質のブドウ糖には、脳や中枢神経系、血球などにエネルギーを送るという重要な働きがあります。

 

ブドウ糖を供給することで人間の脳は活動を続けることができますので、ブドウ糖の補充は体には欠かせません。

 

糖質が不足すると肝臓のグリコーゲンを分解して補いますが、10時間ほどでグリコーゲンの貯えも底をついてしまいます。

 

肝臓のグリコーゲンが底をつくと、筋肉に存在するたんぱく質をブドウ糖に変えるしかありません。

 

そして、肝臓での糖の生成を何度も行っていると、肝臓にかかる負荷が無視できなくなります。

 

糖質不足を補うため、体内の脂質をエネルギーにすることが低炭水化物ダイエットの特徴ともいえます。

 

ただし、その場合は脂肪酸の処理を肝臓でする必要が出てきますので、脂肪酸から作り出されたケトン体が体を酸性にするという傾向が見られます。

 

症状が酷い時には呼吸が安定しなくなったり、昏睡状態に陥る場合もあるようです。

 

炭水化物の適切な抑制でダイエットを成功させるため、炭水化物が体内にどのように必要とされているかを認識しましょう。

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